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“Facílimo de usar, Desconstruindo a ansiedade revela um conjunto poderoso de ferramentas que pode nos libertar da preocupação que governa nossa vida. Esse é o livro sobre ansiedade mais útil e informativo que já li!” — Tara Brach, autora de Aceitação radical.

“A ansiedade está em toda parte. Sempre esteve. Mas, nos últimos anos, passou a dominar nossa vida como nunca. Tornou-se uma epidemia.

Minha história com a ansiedade é muito mais antiga. Sou psiquiatra. Passei muitos anos ajudando meus pacientes a superarem sua ansiedade e sentindo, o tempo todo, que não estava enxergando algo importante no tratamento.

Demorei a ligar os pontos entre a ansiedade, a pesquisa em neurociência sobre mudança de hábitos feita em meu laboratório e meus próprios ataques de pânico. Aí tudo mudou.

Foi como se uma luz tivesse se acendido.

Então me dediquei a criar um programa para ajudar as pessoas a superarem seus hábitos prejudiciais – que estão muito ligados à ansiedade e são até alimentados por ela.

Este livro é o resultado dessa pesquisa.” — Judson Brewer

“Um plano para superar nossos pensamentos, sentimentos e hábitos ansiosos. Um livro para virar o jogo.” – Arianna Huffington, empresária e autora de A terceira medida do sucesso

“Com base na neurociência mais recente, o Dr. Brewer mostra claramente como e por que a preocupação é tão viciante. Com novas ideias a cada página, este livro traz conhecimento da melhor qualidade e baseado em evidências.” – Mark Williams, coautor de Atenção plena

“Num mundo às vezes avassalador, Judson Brewer criou um plano para conter a sobrecarga. Ele nos mostra modos acessíveis de interromper imediatamente a preocupação e traz técnicas de atenção plena que redirecionam nossa energia de um jeito positivo e capaz de curar. É exatamente disso que precisamos agora.” – Tim Ryan, deputado federal americano pelo estado de Ohio

“A pesquisa de Judson Brewer contribuiu para nosso entendimento de por que é tão difícil se livrar da ansiedade. Ela está na raiz de muitos hábitos que queremos mudar. Desconstruindo a ansiedade, além de nos ajudar a lidar com esse sentimento, também nos liberta dos comportamentos que nos aprisionam.” – Kelly Mcgonigal, autora de os Desafios à força de vontade

“A baixa autoestima não é algo palpável. Nós a sentimos por meio das emoções associadas a ela – sobretudo medo e vergonha. E isso é um indicativo de que temos pouca confiança em nossas capacidades ou que enxergamos pouco valor em nós.

Neste livro, vou ajudar você a fortalecer sua autoestima a partir de quatro atitudes:

1. Reconhecer a si mesmo: você vai aprender a se afirmar perante os outros e a identificar de que modo pode estar contribuindo para alguns problemas nas suas relações.

2. Aceitar-se: vou lhe mostrar como se tornar seu amigo, como se acolher com honestidade e compaixão.

3. Agir: ajudarei você a projetar uma vida mais ativa e independente.

4. Sentir: você vai aprender a regular suas emoções com mais sabedoria.

Se você estiver no caminho da mudança, é importante mobilizar a paciência, a compreensão e a autocompaixão. A autoestima não se deixa impressionar por medidas rápidas e superficiais como dizer a si mesmo que está tudo bem.

O processo demanda perseverança. Mas vale a pena.” – STEFANIE STAHL

“Um relacionamento amoroso feliz não é questão de sorte, mas algo que exige uma decisão pessoal e uma postura interna específica.

A escolha do parceiro e o sucesso ou fracasso de um relacionamento estão ligados aos desejos de conexão e autonomia dos envolvidos, bem como em seus sentimentos de inferioridade ou superioridade.

Neste livro, explicarei como melhorar suas capacidades nesses dois polos. Quero mostrar que as necessidades humanas de conexão, autonomia e autoestima permeiam os relacionamentos por inteiro.

Nossa relação com essas necessidades fundamentais influencia em grande medida o que queremos e quem somos; quem amamos e como lidamos com a pessoa amada; nossos medos e nosso modo de enfrentá-los; se nos realizamos por nossos próprios meios ou se dependemos excessivamente dos outros; o que nos atrai e o que nos desagrada; sobre o que brigamos e em que pontos cedemos.

Minha proposta é que você assuma ativamente o papel de construir a felicidade no amor e não espere que seu parceiro um dia mude ou que a pessoa perfeita bata à sua porta.

Com a ajuda deste livro, você poderá caminhar em direção a um relacionamento saudável ou talvez até reconheça que já o encontrou faz tempo.” – Stefanie Stahl