Saúde

"

Alexandra Gurgel é formada em Jornalismo pela PUC-Rio e, depois de dez anos atuando na área, decidiu empreender. Foi assim que criou seu canal no YouTube, o Alexandrismos. A carioca, que vive em São Paulo, divide o seu tempo entre a carreira de youtuber e a de empresária como sócia-fundadora da Volume, um coletivo body positive que promove festas, tem uma marca de roupa, entre outros projetos.

A Xanda, como é conhecida por seus seguidores, iniciou seu processo de autoaceitação e empoderamento em 2015, e já é referência na discussão dos mais diversos temas que envolvem feminismo, body positive e gordofobia.

Apesar do bom humor constante, a ativista não hesita em tocar em assuntos espinhosos e importantes, como transtornos alimentares, depressão e outros distúrbios causados pela sociedade machista e gordofóbica em que vivemos.

"

200 melhores alimentos naturais para uma vida saudável

"Com este livro prático, Colleen Codekas, fitoterapeuta e fundadora do blog Grow Forage Cook Ferment, ajudará você a tratar problemas de saúde do modo mais natural possível, com remédios orgânicos feitos a partir de ervas encontradas em seu próprio jardim, quintal ou vizinhança, sem que precise recorrer a medicamentos arriscados ou receitas médicas. Essas infusões de ervas são incrivelmente fáceis de preparar – basta infundir as ervas frescas ou secas em um líquido para extrair delas suas propriedades terapêuticas, e você terá em mãos um incrível remédio caseiro, que vai funcionar de fato para você e toda a sua família. Você vai poder preparar suas próprias receitas à base de ervas para tratar vários sintomas, desde resfriado comum e gripe, como o Chá para Baixar a Febre e o Xarope de Agulha de Pinheiro para Tosse, até o Chá de Sálvia, Alteia e Gengibre para Dor de Garganta. Poderá tratar dores musculares com a Pomada de Arnica para Entorses e Contusões, e melhorar a digestão com o Eletuário Prebiótico de Mel e a Infusão de Vinagre com Ervas para Azia. A autora ensina ainda como nutrir sua pele, lábios, cabelos e, sobretudo, como manter o bem-estar interno com infusões, como a de Manteiga Corporal Terapêutica Batida com Flores, a Vaporização Facial Relaxante de Ervas e o Chá para Alívio do Estresse. Com o uso contínuo das receitas contidas neste livro, você evitará produtos químicos agressivos, fazendo infusões para tratar de si mesmo no caso de queimaduras, cortes, arranhões, pele seca, descamação do couro cabeludo e até assaduras de bebê! As receitas trazem informações úteis, dicas de segurança e recomendações de dosagem para adultos e crianças. Com 75 tratamentos caseiros, este livro é um recurso moderno fundamental para promover o bem-estar de toda a sua família, de maneira totalmente natural."

Dopamina: a molécula do desejo

Mude seus horários, mude sua vida

O peso das dietas

Abra seus olhos

Quer ter relacionamentos mais saudáveis? Dopamina.

Quer separar luxúria de afeto? Dopamina.

Quer evitar comportamentos de risco? Dopamina. Quer resistir à pornografia on-line, à infidelidade, às redes sociais, às notícias sensacionalistas, às drogas? Dopamina.

Quer parar de desistir de tudo, de procrastinar ou de priorizar o trabalho em detrimento da família? Dopamina, dopamina, dopamina.

Quando se trata de fazer escolhas na vida, a dopamina nos leva a conquistas e descobertas. Foi para isso que ela evoluiu, pois conquistas e descobertas nos mantêm vivos. Só que, ao longo desse caminho, também encontramos opções perigosas e prejudiciais – e muito tentadoras.

É aí que a dopamina pode nos tirar dos trilhos, nos dizendo a cada passo: Que tal trocar o que você já tem pela possibilidade de algo ainda melhor?

Não que sejamos impotentes contra esse fenômeno. A dopamina nos faz querer sempre mais, porém cabe a nós decidir se a modulamos, se a rejeitamos ou se nos deixamos levar por ela.

Não é fácil. Precisamos saber refrear a dopamina quando ela nos faz almejar mais do que precisamos e deixá-la fazer seu trabalho quando ela promete algo mais valioso. Essa habilidade não surge espontaneamente. Para desenvolvê-la, você pode contar com este livro.” — Michael E. Long

Os 7 pilares da saúde alimentar